Alimetatie si nutritie TAO
CE ESTE DIETA TAO ?
Dieta Tao inspirată de înțeleptul chinezesc Lao Tzu cultivă plăcerea de a mânca călduț oferind un loc primordial legumelor din cereale.
Rezervând băuturi și fructe în afara meselor, stomacul nostru ar elimina mult mai multe calorii în mod natural.
Deci, înlocuiți carnea grasă și sosul:
-Prin legume cu cereale
Cum ar fi hrișcă, grâu, orez, fasole, fasole albă, linte.
-Prin fructe în afara meselor
Maxim 2 pe zi.
Cu mai multe legume decât carne pe farfurie.
Cu mai mult de jumătate din farfurie ocupată de legume cu cereale.
Cu carne maxim 2 mese din 3.
-Printr-o farfurie 100% vegetală de două ori pe săptămână
Mănâncă farfurii cu legume fără carne, de exemplu, 2 cine pe săptămână.
Alegeți cărnuri bogate în proteine care sunt cele mai sățioase și sărace în grăsimi, cum ar fi piept de pui, ouă fierte, pește.
Dacă sunteți obișnuiți să mâncați legume doar o dată pe săptămână
Adăugați încă o masă în fiecare săptămână cu semințe de legume precum porumb, linte, bulgur.
După 13 săptămâni, mâncați legume cu toate mesele !
Dacă mănânci înghețată, prăjituri, bomboane în fiecare zi
Alegeți-vă ziua fără bomboane sau desert dulce în prima săptămână.
Adăugați a doua zi fără desert dulce a doua săptămână și așa mai departe.
- Bea în afara meselor
La sfârșitul prânzului, cinei sau în timpul zilei.
- Mănâncă încet
Mestecați încă trei
Mestecați 15 secunde fiecare mușcătură.
- Mănâncă călduț
Pentru ca stomacul să facă treaba
Digestia și, prin urmare, eliminarea apei are loc la temperatura corpului, în mod ideal la 37 °.
CÂT TIMP SĂ TE OBIȘNUIEȘTI CU ACEASTĂ NOUĂ DIETĂ CA MOD DE VIAȚĂ
De obicei avem nevoie de trei săptămâni pentru a pune bazele unei comportament nou.
Conform opiniei Tao, experților le place Daniel Reid principalul lucru este să faci o schimbare pe rând și să o aplici încetul cu încetul.
De exemplu, dacă beți sodă în fiecare zi, începeți alegând o zi în prima săptămână fără sodă; apoi două zile a doua săptămână și așa mai departe până când sifonul dispare din frigider.
Dacă ești dependent și bei mai multe băuturi răcoritoare pe zi, va dura mai mult. Beți câte un sifon mai puțin în fiecare zi.
De exemplu, luni un sifon mai puțin, marți un sifon mai puțin etc. Așadar, duminică, la sfârșitul primei săptămâni, consumul dvs. va scădea cu șapte băuturi răcoritoare.
CÂT TIMP SĂ VEDEȚI BENEFICIILE DIETEI TAO
Cu toate acestea, acordați 3 luni pentru a-l face un obicei.
Durata precisă depinde de motivația și obiceiurile noastre înainte de a începe.
CÂND SĂ OPRIȚI DIETA TAO
Niciodată! Promisiunea practicienilor dietei Tao este că acest nou mod de a mânca în armonie cu stomacul nostru devine a doua natură care se simte bine.
De ce să nu te oprești
Pentru că nu am putea trăi fără !
Dacă bei din nou în timpul meselor te-ar deranja, senzația bulelor dintr-o sifon te-ar deranja, gustul foarte dulce al unei prăjituri sau bomboane te-ar îmbolnăvi etc.
De parcă senzațiile tale ar deveni una cu stomacul tău. Ceea ce interferează cu buna funcționare a acestuia ar provoca atunci balonare, disconfort sau dezgust de-a dreptul.
Dacă mâncăm ca înainte
Pe de altă parte, dacă te întorci la mâncare ca înainte, corpul tău va deveni și el ca înainte.
Dar „taoiștii” pariază că nu vei dori.